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第一章 性格缺陷：推倒自我束縛之牆
強迫症：不需要完美得可怕
你是否會出現下面這些狀況？
出差去機場的路上，總覺得機票忘帶了，反覆開包檢查；
開會時總覺得手機在響，不停地看手機；
上班停好車，走進辦公室，總是擔心車門沒鎖好；
出門反覆鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒鎖好；
……
如果有以上這些症狀之一，那麼，你可能已經患上強迫症了。
強迫型人格障礙是一種性格障礙，主要特徵是苛求完美。
四十五歲的小劉是一家企業的會計，工作認真、出色，二十多年來沒出過差錯。前段時間，企業的一名員工從她那裡領取五千元現金，她反覆數了七遍，遞給對方之後，再三交代「你再數數，看對不對。」對方走了之後，她又打電話問有沒有錯，甚至追到那個人的辦公室，反覆問：「我沒有多數給你吧？」「沒錯吧？」之類的話。
不僅如此，她還經常反覆回憶一天的工作情景，只要一閒下來就回想每件事的經過，有時能反覆想三五遍，弄得她失眠、疲憊，辦事效率明顯下降。這樣的情況一直持續著，以致到最後無法正常工作，只好請假回家休息。
小劉是一個事事追求完美、細心、謹慎的人，加上工作壓力大，害怕出錯，很自然地就成了這樣一個患強迫症的人。
強迫症症狀主要有下面兩種表現。
（1）強迫觀念
強迫觀念指在患者腦中反覆出現的某一概念或相同內容的思維，明知沒有必要，但又無法擺脫。表現為反覆回憶、反覆思索無意義的問題、腦中總是出現一些對立的思想、反覆對高層建築物的層數進行強迫性計數、總是懷疑自己的行動是否正確（強迫性懷疑）。
（2）強迫行為
強迫行為是指患者反覆做一些沒有必要的行為，如反覆檢查、反覆計數以及儀式性動作等。患者明知反覆的強迫行為不對，但無法控制，因為一旦控制不做，立刻就會出現緊張、心慌等嚴重的焦慮表現。為了避免焦慮的折磨，患者只好順應強迫，去想去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。
一般來說，有強迫型人格障礙的人的道德觀念較強，對自己要求嚴格，追求完美，同時又有些墨守成規。他們謹小慎微，因為過分重視事物的細節而忽視全域；優柔寡斷，面臨意外而不知所措。由於行為表現過度認真、拘謹和執拗，缺少靈活性，也由於過度自我關注、自律和刻板，因此他們很少有自由悠閒的心境，缺乏隨遇而安的瀟灑，長期處於緊張和焦慮狀態。
強迫症有多種治療方式，一般從把握住患者的心理入手，使患者認識或明確意識到自身的症狀。
更為重要的是患者要學會自我矯正。首先要消除誤解，樹立信心。強迫症屬於輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病。
其次要意志控制，轉移注意力。堅持正常的學習和工作，使生活節奏緊湊有序，同時培養廣泛的興趣愛好，通過社交及文體活動，分散和轉移對症狀的關注。
再次是臆想暴露，思維中止。通過想像「要發生」什麼，反覆體驗並最終意識到自己誇大危險和過度擔心是不必要的，通過有興趣的活動或放鬆訓練等隨時阻斷自己的強制性思維。
依賴型：人總要學著自己長大
在生活中，我們常常會遇到這樣一類人，他們在精神上缺乏自主性，總是依賴父母、配偶或朋友，他們很難自己做出選擇和決定，需要別人示範、指導或讚美。如果身邊沒有依靠，便會感到焦慮或恐慌。嚴重缺乏自信，十分在意別人的評價，有極強的從眾心理，人云亦云，盲目模仿。他們往往工作能力較強，能夠很好地完成上級分配給自己的任務，但前提條件是要得到很明確的指示。假如有什麼事情要讓他們自己來拿主意，就會變得猶豫不決，左右為難。他們嚴重缺乏判斷力，無法決定下一步的行動方向。
在心理學上，我們把這一類人的性格缺陷稱之為「依賴型人格障礙」。
依賴型人格障礙是一種最常見的性格缺陷。患有依賴性人格障礙的人，大多是在童年早期依賴需求得不到滿足，從而導致成年後還保留一種孩童期的依賴心理，以至於使自己停留在「心理哺乳期」，有的人甚至處於「終身心理哺乳」狀態。人們常常稱這種現象為「幼稚」「長不大」等。
在幼年時期，兒童離開了父母就無法生存。在兒童眼裡，父母是萬能的，父母保護他、養育他、滿足他的一切需要，他必須依賴他們，總怕失去了這個依靠。如果此時的父母過分溺愛孩子，鼓勵子女的這種依賴行為，不給他們創造獨立和自主的環境，這樣下去，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以後依然無法獨立生活。缺乏自信心，總是依靠他人來做決定，終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任，形成依賴型人格。
依賴型人格障礙是日常生活中較常見的人格障礙。具體來說，依賴型人格障礙的特徵定義主要有以下幾點。
（1）缺乏獨立性，很難單獨展開計畫或做事。
（2）容忍過度，做自己不願做的事，放低自己來討好別人。
（3）如果他人沒有為其提供大量的建議和保證，便不能對日常事物做出決策。
（4）遇到重要決定時，總是尋求他人幫助。如職業選擇，生活方式等。
（5）如果沒有得到贊許或遭到批評，內心十分失落。
（6）就算是他人做錯了，也會隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。
（7）當親密的關係中止時感到無助或崩潰。
（8）時常被遭人遺棄的念頭所折磨。
（9）一個人的時候，會感到不適和無助，並竭盡全力逃避孤獨。
如果同時滿足上述特徵中的五項，即可診斷為依賴型人格障礙。
當然，我們需要區分病態的依賴和正常的依賴。
每個人都有依賴的需求和渴望，都希望有更強大、更有力的人幫助自己。不管我們看起來多麼強壯，也不管我們看起來多堅強，但從內心深處，我們都曾希望有個人可以依賴。不管年齡大小，無論成熟與否，我們都希望父母能陪伴左右。這樣的感覺是合理的，因為這種渴望不會控制我們的生活。但如果這種思想控制了我們的一言一行，控制了我們的一切感受和需要，那它就不再是一種簡單的渴望了，而是變成了一種過分依賴的心理問題。
這種過分依賴心理會引起心理失調，心理研究者稱其為「消極性依賴人格失調」，這種心理症狀是所有心理失調現象中最常見的一種。
當然，患上依賴型人格障礙並不可怕，患者可以採用如下方法進行心理矯正。
（1）改變自己的日常行為習慣
反省一下自己的行為習慣，清楚自己在哪些方面習慣性地依賴他人去做，哪些是自己做決定的。可以每天做一次記錄，記錄十天，然後將這些事件按自主意識強、一般、較差分為三個級別，每十天做一次小結。
（2）找一個監督者
想消除依賴行為並不容易。如果依賴成為一種習慣，你會發現要做每個決定都變得那麼艱難，你可能會不知不覺地又走到老路上去。所以，要想改變這種狀況，你需要找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。
（3）重新認識自己
找到根源所在。患有依賴型人格障礙的人缺乏自信，自主意識較低。他們形成這種性格，是因為童年期沒有受到正確的教育，心中留有自卑的印痕。依賴型人格障礙患者可以回憶童年時期，回想自己的父母、長輩或朋友對自己說過的具有消極影響的話，把這些記憶整理出來，明白自己依賴心理的根源所在。
找回自信。鍛煉自己，找一些略帶冒險性的事情去做，每十天做一項。比如，獨自一人去參加一些公共活動，在公共場合當眾發言。通過這樣的鍛煉，可以慢慢找回自信，從而改變凡事都依賴他人的性格缺陷。
