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第一章 性格缺陷:推倒自我束縛之牆
強迫症:不需要完美得可怕
你是否會出現下面這些狀況?
出差去機場的路上,總覺得機票忘帶了,反覆開包檢查;
開會時總覺得手機在響,不停地看手機;
上班停好車,走進辦公室,總是擔心車門沒鎖好;
出門反覆鎖自己的抽屜,生怕抽屜沒鎖好;
……
如果有以上這些症狀之一,那麼,你可能已經患上強迫症了。
強迫型人格障礙是一種性格障礙,主要特徵是苛求完美。
四十五歲的小劉是一家企業的會計,工作認真、出色,二十多年來沒出過差錯。前段時間,企業的一名員工從她那裡領取五千元現金,她反覆數了七遍,遞給對方之後,再三交代「你再數數,看對不對。」對方走了之後,她又打電話問有沒有錯,甚至追到那個人的辦公室,反覆問:「我沒有多數給你吧?」「沒錯吧?」之類的話。
不僅如此,她還經常反覆回憶一天的工作情景,只要一閒下來就回想每件事的經過,有時能反覆想三五遍,弄得她失眠、疲憊,辦事效率明顯下降。這樣的情況一直持續著,以致到最後無法正常工作,只好請假回家休息。
小劉是一個事事追求完美、細心、謹慎的人,加上工作壓力大,害怕出錯,很自然地就成了這樣一個患強迫症的人。
強迫症症狀主要有下面兩種表現。
(1)強迫觀念
強迫觀念指在患者腦中反覆出現的某一概念或相同內容的思維,明知沒有必要,但又無法擺脫。表現為反覆回憶、反覆思索無意義的問題、腦中總是出現一些對立的思想、反覆對高層建築物的層數進行強迫性計數、總是懷疑自己的行動是否正確(強迫性懷疑)。
(2)強迫行為
強迫行為是指患者反覆做一些沒有必要的行為,如反覆檢查、反覆計數以及儀式性動作等。患者明知反覆的強迫行為不對,但無法控制,因為一旦控制不做,立刻就會出現緊張、心慌等嚴重的焦慮表現。為了避免焦慮的折磨,患者只好順應強迫,去想去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。
一般來說,有強迫型人格障礙的人的道德觀念較強,對自己要求嚴格,追求完美,同時又有些墨守成規。他們謹小慎微,因為過分重視事物的細節而忽視全域;優柔寡斷,面臨意外而不知所措。由於行為表現過度認真、拘謹和執拗,缺少靈活性,也由於過度自我關注、自律和刻板,因此他們很少有自由悠閒的心境,缺乏隨遇而安的瀟灑,長期處於緊張和焦慮狀態。
強迫症有多種治療方式,一般從把握住患者的心理入手,使患者認識或明確意識到自身的症狀。
更為重要的是患者要學會自我矯正。首先要消除誤解,樹立信心。強迫症屬於輕度的精神障礙,不會發展成重度精神病。
其次要意志控制,轉移注意力。堅持正常的學習和工作,使生活節奏緊湊有序,同時培養廣泛的興趣愛好,通過社交及文體活動,分散和轉移對症狀的關注。
再次是臆想暴露,思維中止。通過想像「要發生」什麼,反覆體驗並最終意識到自己誇大危險和過度擔心是不必要的,通過有興趣的活動或放鬆訓練等隨時阻斷自己的強制性思維。
依賴型:人總要學著自己長大
在生活中,我們常常會遇到這樣一類人,他們在精神上缺乏自主性,總是依賴父母、配偶或朋友,他們很難自己做出選擇和決定,需要別人示範、指導或讚美。如果身邊沒有依靠,便會感到焦慮或恐慌。嚴重缺乏自信,十分在意別人的評價,有極強的從眾心理,人云亦云,盲目模仿。他們往往工作能力較強,能夠很好地完成上級分配給自己的任務,但前提條件是要得到很明確的指示。假如有什麼事情要讓他們自己來拿主意,就會變得猶豫不決,左右為難。他們嚴重缺乏判斷力,無法決定下一步的行動方向。
在心理學上,我們把這一類人的性格缺陷稱之為「依賴型人格障礙」。
依賴型人格障礙是一種最常見的性格缺陷。患有依賴性人格障礙的人,大多是在童年早期依賴需求得不到滿足,從而導致成年後還保留一種孩童期的依賴心理,以至於使自己停留在「心理哺乳期」,有的人甚至處於「終身心理哺乳」狀態。人們常常稱這種現象為「幼稚」「長不大」等。
在幼年時期,兒童離開了父母就無法生存。在兒童眼裡,父母是萬能的,父母保護他、養育他、滿足他的一切需要,他必須依賴他們,總怕失去了這個依靠。如果此時的父母過分溺愛孩子,鼓勵子女的這種依賴行為,不給他們創造獨立和自主的環境,這樣下去,在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理,成年以後依然無法獨立生活。缺乏自信心,總是依靠他人來做決定,終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任,形成依賴型人格。
依賴型人格障礙是日常生活中較常見的人格障礙。具體來說,依賴型人格障礙的特徵定義主要有以下幾點。
(1)缺乏獨立性,很難單獨展開計畫或做事。
(2)容忍過度,做自己不願做的事,放低自己來討好別人。
(3)如果他人沒有為其提供大量的建議和保證,便不能對日常事物做出決策。
(4)遇到重要決定時,總是尋求他人幫助。如職業選擇,生活方式等。
(5)如果沒有得到贊許或遭到批評,內心十分失落。
(6)就算是他人做錯了,也會隨聲附和,因為害怕被別人遺棄。
(7)當親密的關係中止時感到無助或崩潰。
(8)時常被遭人遺棄的念頭所折磨。
(9)一個人的時候,會感到不適和無助,並竭盡全力逃避孤獨。
如果同時滿足上述特徵中的五項,即可診斷為依賴型人格障礙。
當然,我們需要區分病態的依賴和正常的依賴。
每個人都有依賴的需求和渴望,都希望有更強大、更有力的人幫助自己。不管我們看起來多麼強壯,也不管我們看起來多堅強,但從內心深處,我們都曾希望有個人可以依賴。不管年齡大小,無論成熟與否,我們都希望父母能陪伴左右。這樣的感覺是合理的,因為這種渴望不會控制我們的生活。但如果這種思想控制了我們的一言一行,控制了我們的一切感受和需要,那它就不再是一種簡單的渴望了,而是變成了一種過分依賴的心理問題。
這種過分依賴心理會引起心理失調,心理研究者稱其為「消極性依賴人格失調」,這種心理症狀是所有心理失調現象中最常見的一種。
當然,患上依賴型人格障礙並不可怕,患者可以採用如下方法進行心理矯正。
(1)改變自己的日常行為習慣
反省一下自己的行為習慣,清楚自己在哪些方面習慣性地依賴他人去做,哪些是自己做決定的。可以每天做一次記錄,記錄十天,然後將這些事件按自主意識強、一般、較差分為三個級別,每十天做一次小結。
(2)找一個監督者
想消除依賴行為並不容易。如果依賴成為一種習慣,你會發現要做每個決定都變得那麼艱難,你可能會不知不覺地又走到老路上去。所以,要想改變這種狀況,你需要找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。
(3)重新認識自己
找到根源所在。患有依賴型人格障礙的人缺乏自信,自主意識較低。他們形成這種性格,是因為童年期沒有受到正確的教育,心中留有自卑的印痕。依賴型人格障礙患者可以回憶童年時期,回想自己的父母、長輩或朋友對自己說過的具有消極影響的話,把這些記憶整理出來,明白自己依賴心理的根源所在。
找回自信。鍛煉自己,找一些略帶冒險性的事情去做,每十天做一項。比如,獨自一人去參加一些公共活動,在公共場合當眾發言。通過這樣的鍛煉,可以慢慢找回自信,從而改變凡事都依賴他人的性格缺陷。