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總有一個比你忙的人在堅持放鬆
「真希望能好好睡個懶覺」，這是現代社會上很多上班族的奢望。一項調查顯示，現代人的各種病症中，約有百分之九十以上都是與工作息息相關的生理紊亂。由此可見，生活的壓力過度，就會造成各種生理及心理方面的病症。英國著名文學家莎士比亞曾說過：「壓力是柄雙刃劍。」的確，適度的壓力是動力，可以挖掘人的潛能，促人奮進，讓我們的生活更好，能更快地達成我們的理想。
但是，如果壓力過度，就會給我們帶來很多的危害。壓力過度會引發各種生理方面的反應，如心跳加快、肌肉緊張、血壓升高、背痛、腹脹、失眠等一系列症狀，嚴重的時候就會使各種各樣的疾病蜂擁而至。心態不好的人極易身染重病，古人早就指出了這一點。《黃帝內經》中有言，「百病皆生於心」「心者五臟六腑之主也，故悲哀憂則心動，心動則五臟六腑皆搖」「情志之傷，雖五臟各有所由，則無不從心而發」等。
可以說，過度的壓力是人生的災難，它足以摧毀我們生命的堡壘，因此我們必須學會減壓。想要有效地舒緩壓力，那我們就必須要清楚壓力的來源。只有這樣我們才能想出解決的辦法。很多時候，找到壓力的來源，我們才能明白事實的真相，從而制定適合自己的減壓方案。
人不能一直處於高強度、快節奏的生活中，不然就會出現各種各樣的症狀。我們要學會善於調節自己的情緒，緩解壓力，讓我們的生活能夠勞逸結合、張弛有度。只有這樣，我們才能輕鬆快樂地生活。只要我們學會了情緒調節的「太極」，面對來勢洶洶的壓力，才能輕鬆地「兵來將擋，水來土掩」，輕輕鬆鬆地就能夠化解。
有這樣一個故事：
有一位講師在課堂上拿起一杯水，然後問台下聽課的學生：「各位認為這杯水重不重？」
大家很奇怪，一杯水差不多也就是半斤重，最多也不會超過一斤。所以眾學生異口同聲道：「不重。」
講師則說：「這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，誰都能夠；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進醫院了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。這就像我們承擔的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，到最後肯定會覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是放下這杯水，休息一下後再拿起，如此我們才能拿得更久。所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息，然後再重新投入新一輪的工作中，如此才可承擔得更久，效果也會更好。」
從每個人的健康角度出發，我們應該選擇一種張弛有度的生活方式，這樣既能保證工作效率，同時又保證了充足的休息。在一張一弛中，充分享受生活的諸多樂趣。
對很多年輕人來說，以為自己身體強壯，就動不動熬夜、加班，高強度工作，可能確實是因為身體年輕，抵抗力強，一些病症並不會馬上就顯現出來，卻給身體種下了疾病的隱患，最終必會積勞成疾，用不了多久病患就會找上門來了。
下面是一些根據生活中的情況我們提供的解決方案，僅供參考。
第一，睡眠不足是人們感到疲勞的主要原因，而長時間的疲勞感容易讓人感到壓力，所以，減壓首先要保證充分的休息，睡眠要充足，而且最好是早睡早起，儘量避免熬夜。
第二，儘量避免採取那些有副作用的消遣方式，如看一晚上電視直到犯睏或者借酒解乏，通宵打牌。這些方式都會讓你第二天更感疲勞。建議你最好能嘗試一些積極的減壓方式，如運動、給朋友打電話、編織、縫紉、手工ＤＩＹ、拼圖、讀小說、唱歌等，這些都是很好的休息方式，不要去向這些事情要結果，要知道，你享受的是放鬆的過程。專家曾說過，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來。
第三，遠離那些討厭的聲音。不管是同事八卦的無聊「新聞」或者老闆嘮嘮叨叨的訓話，這種聲音都會給人帶來壓力。不妨聽點輕音樂，讓美妙的音符去幫你隔絕這些討厭的聲音。
第四，向朋友或家人宣洩感情或者寫下自己的感受，都有利於緩解精神壓力。至少你不會感覺孤獨無助。美國的醫學專家曾經對一些病人進行分組研究，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做的事情；另外一組人被要求每天認真地寫日記，包括他們對所患疾病的恐懼和焦慮。結果研究人員發現，後一組人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
第五，勞逸結合能夠有效緩解壓力。如果你是腦力勞動者，不妨隨時隨地地活動，根據時間的長短，你可以選擇不同的運動方式，如辦公室瑜伽、伸展運動、爬樓梯、乒乓球、羽毛球都是不錯的選擇。即使時間很緊張，沒有整段時間來運動，你也可以借收拾辦公室、打水的機會小小地放鬆一下，伸伸懶腰，甚至可以嘗試站著看文件。在打字累了的時候還可以做做手指操，等等。如果你是體力勞動者，不妨在感到累時看看書，讀讀報。
第六，移情山水不失為一種減壓的好辦法。洪應明說：「霜天聞鶴唳，雪夜聽雞鳴，得乾坤清純之氣；晴空看鳥飛，活水觀魚戲，識宇宙活潑之機。」從霜天鶴唳、雪夜雞鳴、晴空鳥飛、活水魚戲中，感受到自然界的清純之氣和活潑生機。看禽鳥對語，水天一色，頓覺心思活潑，氣象寬平。此種奇觀妙景，可以淨化人的心靈，使人們從賞心悅目中獲得人生的感悟，達到物我相忘的境界。
第七，用假想的輕鬆生活對抗真實的壓力。如果工作和生活的壓力實在太大，沒有時間去做一些你想做的事情，那麼你不妨展開自己的想像，隨著思緒去那些你所喜愛的地方，做你喜歡做的事，比如在海邊看落日，在山上高歌，到草原上騎馬等，這些想法能讓你的大腦放鬆，達到放鬆精神的目的。
第八，能笑的時候要儘量笑。當感到疲勞時，不妨想一些好笑的事逗自己笑，或者和身邊的朋友一起說些笑話，大家哈哈一笑，氣氛就很容易活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。
第九，從身邊的一些小事上找樂趣。比如：站起來向窗外眺望，仔細觀察遠處某個東西或一直盯著遠處某個人看；把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍裡去；雙腳蹦著上下樓梯，如童年做小兔子遊戲時一樣；估計走到飲水機、洗手間或門口需要多少步，走走試試，看看你猜得對不對；用怪調唱歌，模仿某個有特點的人說話，等等。這些看似有點無聊、有點幼稚的舉動會讓你忘記眼前繁雜的事務，心情也能得到放鬆。
我們每個人都應該學會很多的自我調節的方法。因為只有學會調節，我們才能在壓力橫行的時光中，輕鬆自在地生活。總之，千萬別忘記要偶爾放下忙碌的工作，輕鬆一下，在緊張的生活中學會鬆弛自己的神經。生活中的壓力無處不在，學會讓自己減壓，多一些笑容，多一些輕鬆，多一些開心，擺脫沉重的生活，緊握生命中所擁有的幸福和快樂。
